職場の近くに、市内トップクラスの斜度と長さを持つ階段がある。
ダッシュで登ると、３本目からは歩きが出てきてしまう。
昨夜、仕事終わりにそこへ行ってきた。
興味のある人を連れて行き、一本目はその人を背負って登ってみたら、かなり足腰に効いた。ひっくり返ったら滑落レベルの斜度なので最後の方は緊張した。
２本目はその人と共に、臀部やハムストリングを意識して、お尻で登るための神経回路を作動させるべく、ゆっくりと、速さより動かしかたを大切にして登った。
私は前回のトレランで、疲れてくると右脚を持ち上げる時にやや膝が外を向く癖があることが分かったので、なるべく真っ直ぐ動かす事も意識した。
同行者は臀部を意識した歩行は初体験だったようだが、すぐに要領が飲み込めた様子で、綺麗な動きで登っていた。途中、膝がプルプルする！と言っていた。持久力がつけば追い越されそうである。
そして、動かし方に集中する事で雑念が払われ、仕事であった嫌なことを忘れるリセットの時間を持つことができると、互いに再認識できたこともよかった。
２本で終了とした。
一本目が効いていたおかげで、短時間であったがかなり有意義な時間を過ごすことができた。
身体を動かすことはとても楽しい。