の、し、とスマホに入力すると、変換候補に野宿が出てきます。
今夜は、明日地元で行われるトレイルランニング大会のメイン会場で野宿予定。ここは3回目の場所。
明日はそのまま大会の医療スタッフします。
TJAR2018を完走された方がゲストランナーで来られるそうです。
傷病者が出ませんように(＞人＜;)
今日のトレーニング
2022年TJARに向けて
自転車4時間。
気づいたこと。乗ってるだけだから、頭が自由。その分考え事して辛くなる。
脂肪は燃えたかもしれないが、頭や心には不燃物の堆積が。あぁやれやれ。
明日のトレラン大会の下見でも家族で行くか。
一本歯の高下駄で散歩
本日はトレーニングの時間が作れず、帰宅後は一本歯の高下駄でヘッドランプ点けて1キロを散歩。
小走りはできるけど、長く走ったり、スムーズに脚を回すことはできない。
速くなりたいけど、恵まれた体ではないから、持ってる力を最大限に使うことが私のテーマ。普段の歩く動作も大切だと思って色々試してみてます。
最近熊出没情報が飛びかってますが、高下駄の音は、熊除け効果がありそうでした。
セール
エバニューの通販サイトで、モンテインのソフトフラスクがかなりお得になっている！！
今日のトレーニング
TJARに向けて、仕事終わりにジムへ。
5分間自転車漕いで身体を温め、カーフレイズ、レッグエクステンションを軽い負荷で限界まで。スプリットランジも20kgと軽めで限界まで。姿勢を崩さないように。
続いて30分間斜度をつけてインターバル気味にトレッドミル。重心真下で着地をイメージして。
合計1時間。山を走った後に疲れを感じる部位を刺激し、それを走る動きに繋げるイメージで。
トレッドミル好きではないけど、身体の動かし方に注意を向けるには都合がよい感じ。どうやら重心より前で着地していたかもしれない。真下の意識を忘れると足音が大きくなる気がする。真下だとヒタヒタとかペタペタという感じ。
今度動画撮ってフォーム見てみよう。
ドラッグストアで買ってウイダープロテインを摂って、家族の誕生日ケーキを買い(これもトレーニング)帰宅。
ジムは週一でいいかな。雨や雪なら増えそうだ。
保護中: やる気もなくなってる
故障せずに走りたい！
born to runを読んでいる。
すぐにチアシードを買う私はバカなのか。行動が早いのか。
ライムは無いから柚子かなあ。
デスソース
これで死ねたら
苦労せんわ
とても辛いのはよく分かった
それはあなたの問題と言われるのはわかっているけど。
山と渓谷10月号の紅葉特集見たら、胸が詰まってしんどくなった。ほんま嫌やわ。無理やり綺麗と言わせんばかりの写真達。
もう無理なんだって。
見ていたらしたいことしたかったことが溢れてきて、それを一つ一つ潰さなきゃいけない。
休み取ってお出かけしたけど、今日はひどい日だった。
疲労回復の鍵！？
感動する感性が疲労回復につながる
って記事を読み、あぁ、ダメやんって思った。
感動する感性が失われたままだから。
なんとかどうにかせねば。
SOS‼️