元祖山になりたい男の、山になるまでの日々。
今年は月に一度はトレイルランニングの大会にエントリーしようと思っています。
6月末になにか大会ないかなあ？と探していたら、一泊二日の大会が目に留まりました。
ステージレース、しかも距離は短く、日常の延長で行けそうな感じです。
TJAR2022を目指すには、レベル的には不足なのでしょうが、他の参加者がいるなかで泊まりを入れたレースを走ったことは無く何か得られるものがありそうです。
7月は、もしかしたらもしかしたら沢登りが入るかもしれないし、と色んな理由を考えてエントリーしました。
野宿も、行って登って泊まるだけで無く、走って宿泊地まで行くなどレベルを上げていこうと思いました。
降って湧いたような休日になり、山に行くことにしました。
初春に途中までしか登れなかった大江山に行くことにしました。
地形図を見ると、大江山に連なる尾根が綺麗な等高線を描いています。しかし歩くとなると時間が少し足りません。なので、トレランで縦走することにしました。
PTAの書類を急いで片付け、高速を飛ばしたどり着いたのは、大江町佛性寺の舗装林道。別荘地を通り抜け車を停めて出発です。
まずは、鍋塚山を目指し林道を登ります。お昼を食べてすぐなので腹痛予防に早足歩きで進みました。しばらくすると山道に入る分岐が現れました。
ここから200m程登ります。
尾根上の分岐に出ました。
右に進むと開けた山が見えてきました。5分ほどで鍋塚山です。
山頂から360度見渡せます。晴れており暖かい春の日差しです。
芝生にベンチもあり、家族登山や初めての登山に向いている感じです。
お腹も落ち着いてきたので、ここから大江山目指して走ります。
尾根を下っていると突然小屋が見えてきました。小屋は開放されており中は綺麗なので、泊まりにも使えそうです。そしてここまで車で上がって来られるようです。
ここが鞍部になっており、また登りに入ります。
笹の茂る道をしばらく登ると、大江山の前に小さなピーク。鳩ヶ峰です。
鍋塚山ほどではありませんが、ここも綺麗に整備されており、眺めも良いところです。
そこから15分ほど新緑の尾根を通り抜け進むと今日のハイライト、大江山です。
いい天気なので5分ほど東屋で休みます。
遠く丹波の方？を眺めます。
思っていたよりだいぶ楽に到着したので、もう少し脚を伸ばすことにしました。尾根続きで、赤石ヶ岳という山に向かいます。
登山道、砂利の林道を繋いで見えてきたのは、綺麗な形の赤石ヶ岳。新緑に覆われる斜面が見事です。
山頂は、これまでの山と比べると少し寂しく、看板は色褪せ、東屋はだいぶ傷んでいました。しかし、眺めは良く、振り返ると大江山が見えました。
ここから、大江山方面に戻ります。上りのペースが少し落ちており、急に走るのは体に負担がかかるなぁと呟きながらペースの維持を心がけます。
ブナの新緑トンネルを抜け、次にたどり着いたのは鬼嶽稲荷神社。
ここは冬に別の尾根を登ってたどり着いたものの、積雪で先に進めなかったところ。
トイレも水道もあります。
お稲荷さんに10円お賽銭を入れお願いをして、社務所横の立派な小屋で休憩することにしました。
お稲荷さんの写真はありません。撮ったら罰当たりそうなので。
ところが、不動滝100m、鬼の洞窟300mなる看板を見つけてしまい、休憩前にそちらにも行って見ることにしました。
ありました、鬼の洞窟。隠れ住むにはぴったりな所です。
予想外のオプションも見ることができました。
次いで、ようやく休憩に入ります。買ってきたクッキーに葉っぱを敷き、アルコールストーブで滝水の水道水を沸かしコーヒータイム。
居心地の良い小屋です。
景色がよいので外でいただきました。
20分ほど滞在し、後は停めた車までアスファルト林道を走って下ります。
途中可愛い鬼がいたので近づいてみました。
帰りは国領温泉で汗を流し、今日の山行は終了しました。
地図読みは難しいところは一切なく、ペース配分や走り方、脚の運び方を意識した日でした。
首筋が日焼けしました。
久しぶりに遊ぶ友達に連れていってもらい、グラベルロードとマウンテンバイクで近くの山へ。
僕はマウンテンバイク。
自転車で走りやすい道は、トレイルランニングでも走りやすい道、と思った。
今日自転車走った道。
トレイルランニングの練習でも入れそうな道だったなあ。
今度、テント背負って走ってみよ。
近くの百均で売っている、日本一のきびだんご。北海道の駄菓子で有名みたい。
二個で百円。
添加物ほとんどなく、カロリー140キロカロリーくらいあり、オブラートのおかげで手がベタつかず。
噛み応えがあり、山の補給食としてとっても優秀。
トレイルランにも持っていきます。
シーズン初めに近くで短い距離の大会に。トレラン大会参加は２回目。
男子上位八分の一には入ってました。
滝の写真を撮って送ることと、腸脛靭帯炎悪化で走れなくならないように、走りかたを意識し続けることが今回の目標。
滝は初めに現れ、写真をパチリ。滝又の滝さん初めまして、さようなら。
以降、外に開こうとする脚を、内に内に。膝と踝が付くか付かないか位の足の運び方で。
18kmでは痛まないことが分かりました。ただ、これまで使ってなかった筋肉が使われたせいか、初めてふくらはぎに攣り感が出ました。
この脚の動き、無意識で出来るまで続けていきます。
イチローの走り方がお手本です。
有給2日目を使って行ってきました。
氷上町水分れ公園に車を停め、向山に登り、あとはひたすら尾根道を拾いながら、柏原町の鬼の架け橋までの縦走。
目的は、昨日の反省をすること、願掛けすること、半日行動すること、中敷の効果を確かめる事、地図読みの練習でした。
登山口から始まった反省も終わり、譲葉権現でお昼を食べたところまでは快調だったのですが、
そこから段々地図読みが難しくなり、地形図見ていた段階で難しそうと予想はしてましたが、やはりまだ私には難しく、現在地がわからなくなり、降りる尾根を誤り、谷向こうの尾根に乗るために沢に下りては直登し直し、そのまま尾根伝いに行こうとしたら道が悪くて、少し下の巻道を使っていたら予定外の場所に出てしまい、まぁ、散々でした。
とはいえ、途中等高線の詰まった斜面を滝音に引き寄せられて下りては観滝し、
うす暗い杉林に星のように浮かぶミツマタの花に見惚れたり、
腸脛靭帯炎の痛みをどう扱うか試行錯誤し、頭の休まる暇はありませんでした。時々辛くなると相棒の名前を呼んで凌ぎます。
読みにくい文章ですね。すみません。暇があったら書き直します。
ゴールの鬼の架け橋は強風に見舞われ、雪が降っておりました。
ところが、ゴールはここではなく、車を停めた水分れ公園。道沿いのバスの時刻を見ると2時間バスは来ません。
走ることにしました。中敷の効果を確かめるチャンスです。痛みはありましたが、痛いの当たり前、もっと辛いことあるじゃない、痛みも一緒に連れて行くの、大丈夫大丈夫と自分を騙し走ります。
右膝はお尻のストレッチをすると少し痛みが和らぎます。そして、ほんの少し内股気味にすると痛みが少なくなることに気がつきました。この後、これは左脚に負担をかける走り方であることにも気がつきます。
柏原の町に入ると、エネルギ補給切れかけてきたので、コンビニパンは惹かれず、吉田パンで補給です。
おかげで、乗り物など使わずに、車のとこまで無事たどり着きました。
休憩含め、7時間半、仕事している時間と同じくらい、動き続けることができました。
願掛けも最後までできました。
以上終わり。
マラソン大会で、ハムと腸脛靭帯傷め、ハムはストレッチして筋トレして、走って鍛えるとして、腸脛靭帯炎は何かできることないかと思い、ここは道具の力も頼ってみようと、フォームソティックスの中敷を買ってみた。
それとわかる土踏まずの盛り上がり。
足首まっすぐになるかな。道具に頼るのはいっときにしたいな。
走ったはどうなるかはまたの機会に。
先日購入した新しいリュック
OMM ultra12
メインは通勤と仕事終わりのランニングで使用予定。
時々近くの山へのハイキングにも。
そして数日使ってみての感想など。
そんなにネットに情報無かったから、誰かのためにもなるかな。
まずは全体。
コンパクトにまとまっており、余計なものは付いておらず、背負って沢山動く用という感じ。肩紐や手提げ紐は薄く細いが、景品でもらえるようなカバンにあるちゃちさが無い。必要な強度は保たれてて安心な感じがする。
背面は薄めの程よい固さ。全体にパッドが入っている。胸と腰に調整紐がつく。胸は呼子付き。腰は連結がお臍の所に来るのでなく、左腸骨稜辺りに来るもの。
左腸骨辺りの連結部品
紐の幅は必要な強度保たれる幅。決してペラペラではない。
さらに腰には右側にチャック付きのポケットが１つ。背負いながらは使いにくい。腰と書いたが背中にあると言っていいくらい遠い。背負うのが高い位置なので、出し入れはしにくい。立ち止まってリュックをずらしてしないと使いにくい。
キョウカクデグチ症候群の人は使えないかも。
肩紐に分厚さは無いが、背負うと肩周りと背中への密着度合いが高く、身体に触れる部分全体で重さを分散している感じで、パッドが無くても丁度良い。
手提げの紐は指4本が余裕をもって入るので、掴みやすい。
外側には、小さなポケット１つ。iPhone２つ並べて入るくらい。
両サイドには密度高めのメッシュポケット。ボトルを入れるのにぴったり。通勤時は鍵入れとして使用。
鳩目リングなど拡張パーツを取り付けるぽいところは補強が入ってます。
開けるとこんな感じ。リュックの生地が薄いけど密度高めで光をあまり透過しないので暗く写ってます。
着替え、水筒、弁当、各種A4サイズの書類、ヘッドランプと焚き火セット、財布、携帯が余裕を持って入ります。
カバンの中には用途不明のプラスチックパーツが４つ。
きっと、必要なものなのでしょう。これまでの流れからして、このカバンに無駄なものは付いていない感じです。
必要な道具を、不安を持たせない強度を保ちつつ運ぶことができ、時には背負ったまま走れ、かつ動き回りやすい、強度や、あったらいいなという機能が、走るというフィルターを通して選ばれ、形になった印象のリュックです。
美しさがあります。買ってよかったと思います。長めのトレランで使うなら、ボトルホルダー付けたいところ。
登り28分
下り13分
拳〜頭大の岩だらけの荒れた急坂を早歩きで頂上まで。
神社跡がありました。晴れてたら明石海峡大橋が見えるらしい。
そう聞いていたから前々から一度登ってみたかった山。
今日は見えなんだ。
代わりに夕焼けと、稜線シルエットと初めて見る角度の地元の夜景。
下り道は思いっきり集中して、小走り。不安だった右足首は、そんなに気にならなくなってきました。
ここ、夏だとダニとヒル地獄だから、季節限定の山登り。
トレーニングコースとしては、もう行かないかな。
途中、蕗の薹見つけました。春でした。鼻と目はもう少し前から春を嗅ぎ取ってましたけど。
帰りに、山と食欲と私 9巻購入。
残雪踏みしめて、小さい頃に何度も遊びで通った道を走ってきました。
登り31分。
下り16分。
今日走っている間は、頭の中、何にも誰にも奪われませんでした。
いや、、、そうでもなかったか。
でもいい気分転換と脚の強化ができました。
次はどこへ行こうかな。
帰ったら、OMM のウルトラ12
届いてました。