カテゴリー: トレーニング

篠山マラソンを走ってきた。

結果は悲しいもの。

20km付近までは快調で、お！このペースならTJARの要件クリアできるかも、なんて思ってたけど、甘かった。

目に見える失速。切り札も早々に使い、最後の10kmは歩きとトボトボランの繰り返し。今朝頑張ってって言ってもらってなかったら、回収車に乗っていたか、もっと遅かったと思います。

ハムストリングスと右膝の痛みに負けてしまいました。トイレに3回もおせわになりました。

今回見えた課題は、身体についてはハムストリングスと引き続きの内転筋の強化、腸脛靭帯炎のコントロール、前日の食事の摂り方です。

メンタルでは、心のドッグの修復、もしくは何にも頼らない心を作ることです。

疲れました。

デスクワーク中に膝の違和感があり、

柔道整復所へ行きました。

後十字靭帯傷めており、

せん断力の働く動きはお休みし、

膝の保護を勧められました。

今までより、回復に充てる時間を増やしていかないといけないお年頃みたいです。

動くだけで強くなるのではないのですね。

ケアも楽しくやりたいな。と思った日でした。

登り28分

下り13分

拳〜頭大の岩だらけの荒れた急坂を早歩きで頂上まで。

神社跡がありました。晴れてたら明石海峡大橋が見えるらしい。

そう聞いていたから前々から一度登ってみたかった山。

今日は見えなんだ。

代わりに夕焼けと、稜線シルエットと初めて見る角度の地元の夜景。

下り道は思いっきり集中して、小走り。不安だった右足首は、そんなに気にならなくなってきました。

ここ、夏だとダニとヒル地獄だから、季節限定の山登り。

トレーニングコースとしては、もう行かないかな。

途中、蕗の薹見つけました。春でした。鼻と目はもう少し前から春を嗅ぎ取ってましたけど。

帰りに、山と食欲と私 9巻購入。

残雪踏みしめて、小さい頃に何度も遊びで通った道を走ってきました。

登り31分。

下り16分。

今日走っている間は、頭の中、何にも誰にも奪われませんでした。

いや、、、そうでもなかったか。

でもいい気分転換と脚の強化ができました。

次はどこへ行こうかな。

帰ったら、OMM のウルトラ12

届いてました。

通勤にトレランに大活躍してきた

パーゴワークスLUSH12。

こいつはとんでもない苦しみにも関わっておるんですが…。

やっぱり傷みが目立ち始め、透け透け具合も進行したので、休めるために一時凌ぎのカバンを使ってました。

が、いつまでも一時凌ぎ続けると体が不快なので、

新しいバックパックを購入しました。

それがこちら、OMM ultra 12。

前評判は良好です。あんまり人とかぶることもなさそうです。

さて、背負って走ったらどうなるでしょうか？

トレーニングで試してみようと思います。

目の前で、あの人は本物だ、本物だと言われると、なんだか自分はニセモノって言われてるような気がする、ってことありませんか？

今日は仕事帰りに、近くの山を走ってきました。ロードだと飽きると思ったので、どうせ1時間トレーニングするなら、山だ、ということで行ってきました。

最初の尾根を登りきる頃に暗くなり、ランプをつけて行ってきました。

通勤カバンにランプ、手袋は常備してます。

落ち葉で柔らかな地面を、鹿の逃げる音を聞き、山道に残る獣の匂いを嗅ぎ、路面に合わせて足を運び、余計な考えをなるべく省き、走ってきました。

時々ここでおにぎり休憩したなあとか、木に登ってたなあと思い出しながら、ランプを消して沈んでみたりの 1時間15分。

まずは1時間切りを目指したいです。

休みの日には気になった分かれ道の先にも行ってみよっと。

隣町のお寺、常勝寺の階段を一往復でアップし、ヘッドランプつけてその裏山に。林道を走り、終点から鹿の足跡をなぞりながら山頂まで。

山頂でお茶を飲み、電気を消して暫し山となる。だんだん暗闇に目が慣れてくる。五感が敏感になってくる。

こんな時は決まって同じことを思い浮かべる。

下山は違う尾根道を下り、道が消えたところから街明かりを頼りに。

初めて見る山の中の住宅展示場に下山。

スタート地点までロードランしておしまい。

1時間トレイルランニング。

仕事帰りに、職場の駐車場から見える小山でトレラン。

人の気配は少なめ、クヌギの葉っぱで柔らかい山道を、散歩のように走る。

山頂に東屋二つ。

テントも張れそうないい場所。今度野宿してみよう。

その後30分森林セラピーの勉強して帰宅。

帰ったら、バウルーのホットサンドメーカーが届いていた。

寝る前の時間。

少しの言葉のやりとり。

なんかすごく、単純に嬉しかった。

嬉しくて投稿。

明日も頑張れるかな。

ありがたや。ストレッチして寝よ。