TJARに向けて
時間無かったのでジムトレーニング
カーフレイズ60回 2セット
スプリットスクワット？30回
スプリットランジ ？30回
それぞれ1セット
30分間トレッドミル。足の疲労が抜ける程度に息もあげずにゆっくりと。
以上。
昨日のトレーニングと引き寄せな日
TJAR2022に向けて
今日のトレーニングと書きたかったが、帰宅が0時過ぎたので昨日としました。
京都の河原町、トレイルフェストまで走ってきました。73kmありました。8〜9時間で着くつもりが11時間半かかりました。そんなに長い距離走ったことがなく、経験不足から読みが甘かったです。アスファルトのダメージはなかなかなものです。最後の20kmはほとんど歩きでした。ただ、「がんばって」と、妄想応援を受けた時は走れました。
ログはまた明日。
そしてトレイルフェストに着いたら、なんとTJAR2018を第4位で完走された江口選手の報告会があるということで誘っていただき、帰りが間に合わないかも、と一瞬頭をよぎる考えを押しやり、参加してきました。その前には素敵な銭湯も教えてもらい、とても幸運な日を過ごさせてもらえました。報告会会場には2020年の出場を目指している方もおられ、刺激を受けました。
帰りは、最終電車で立ち乗り。
傷めた脚を引きずりながら帰宅しました。
モンテインのセールが終わってた！
エバニューのオンラインショップで、モンテインの旧モデルセールをやっていて、ソフトフラスクが大変お得に買えました。
まだあるかなー？と思って見てみると、終わってました。
今夜2時ごろ、京都のトレイルフェストに向けて出発します。
今日のトレーニング
www.movescount.com/moves/move254175558
GPS時計買ってみたので機能を活用してみる。登っている時は、何も忘れられる。八幡さんには同じこと登るたびにお願いしたけど。
本日のトレーニング
TJAR2022に向けて
仕事帰りに公営ジムへ。310円は格安。設置してある自販機で売ってるものがおよそ健康関連施設っぽく無いものばかりで少し残念。
自分も含め。おじさんばかりの中、下腿、大腿を軽めの負荷で回数増やして筋トレ。前回で使用になれたので、1セット増やして2セット、後に、筋トレ単品を身体の中で動きに繋げるための軽めのトレッドミル。昨日の疲労を抜く意味でもゆっくりと。
黒井城トレイルランニング
地元で行われるトレイルランニング大会。
結露の無い快適な野宿後、下山し、スタッフとして参加させてもらいました。
トレイルランニングで人と交流している時は、辛さは潜んでいました。ここにもしかしたら生き残る方法の一つがあるのかもしれません。
雑誌で見るようなトレイルランニンググッズをたくさん見ることができ、目の保養になりました。
同級生がトレイルランニングをやっていて声をかけてもらい嬉しかったです。
元気な人がたくさん集まることは、いいことですね。
山を活かす方法として、トレイルランニング、いいなあと思いました。
TJAR完走者さんにお会いできたことで、改めて出走したいと思いを強めました。
今夜の野宿
の、し、とスマホに入力すると、変換候補に野宿が出てきます。
今夜は、明日地元で行われるトレイルランニング大会のメイン会場で野宿予定。ここは3回目の場所。
明日はそのまま大会の医療スタッフします。
TJAR2018を完走された方がゲストランナーで来られるそうです。
傷病者が出ませんように(＞人＜;)
今日のトレーニング
2022年TJARに向けて
自転車4時間。
気づいたこと。乗ってるだけだから、頭が自由。その分考え事して辛くなる。
脂肪は燃えたかもしれないが、頭や心には不燃物の堆積が。あぁやれやれ。
明日のトレラン大会の下見でも家族で行くか。
今日のトレーニング 高強度
仕事終わって、研修始まるまで30分ほどあったので、職場近くの神社階段ダッシュを5本。
心拍120以下にならないように。
頂上で、もう無理、ってなる強度を維持。
終わってグレープジュース飲んで職場戻って研修。
その後マッサージへ。
走ってる間、色々忘れられた。
週一は高強度入れていく。TJARに向けて。
12月、神戸に望月さんが来るみたい。
TJAR2016を観て
限界の先に進むために私にとって必要なものを見極めるために、TJARを走ってみたい。
今日は脚を休めて、体幹トレ。
これまでに本気で取り組んだことは数少ない。いつもどこかに逃げ道があった。