元祖山になりたい男の、山になるまでの日々。
小豆島へクライミングに行ってきました。
これまでなら大丈夫、と考えて支持を取らなかった場面でも、きちんと支持を取られる先輩方に教わり、もし何か起こったら、と最悪の場合、さらに自分だけでなく人も関わるような場合、安全策として支持を取る、という姿勢というか考え方というか、それを学びました。
クライミングはまだまだ初心者。
丁寧に登ること、足をどう置くか、どうやってホールドを探すか、トップロープの時の登り方注意点など、クライミングの事もたくさん学びました。
１２月とは思えない暖かな気候に恵まれ、穏やかに過ごすことが出来ました。
仕事終わりにジム1時間。
風邪からの回復を確認しつつ強度は低め。
準備運動に自転車10分
カーフレイズ60回×2
レッグエクステンション30回×2
スプリットスクワット片脚30回ずつ
スプリットランジ片脚30回ずつ
特に右脚の内側への回旋がないように意識して骨盤立てて。
最後にトレッドミル30分時速9kmを斜度9%で。
今週丸々休みかなと思っていたけど、身体はまずまずの様子。また動かしていこう。
明後日はクライミング。登る以外のことも学びたい。
そして、TJAR2018の報告書を読んでいるんだが、本当に面白い。読みながら途中で応援してもらいたい人、ゴールで迎えて欲しい人なんか妄想しながら読んでいる。苦しみから解放される時間。
TJARマニアになれるかな。
TJARのトレーニングに購入したパーゴワークスrush28。
気に入ってるんだけど、長距離で使ってみると不満点も。
不満なうちの１つ。肩紐前面にあるポケットの大きな方に水筒を入れると、２つあるポケットなうち、小さな方のポケットの物の出し入れが、水筒に押されてしにくくなる。ジェルや携帯などを入れるのだが、出し入れがしにくい。左右の肩紐のポケットに水筒を入れると、前面にある小さなポケットは実質使えない。
そこで考えたのがウエストポケットの追加である。
腰紐を利用して携帯や補給食が入り、かつ走るのに邪魔にならない大きさで、濡れても乾きが早く、強度はバックパック並みにある追加のポケット。
http://www.utility-outdoor.com/2014/03/01/22285
例えるならこんなもの。さすがテラノバ。痒いところに手が届いてます。が高いしもう既に売っていない。
他には筆箱や化粧ポーチを腰紐に縫い付けるか、などと考えています。
グーグルで調べてもこれといった情報がなく、こらはついに自作か、、というところです。
風邪ひいてるので、自宅でマット敷いて体幹トレーニング。あと1週間は身体動かしたかったけど、不調なので大人しく。
今日はしっかり歩きたいけど、体がついてこないし力が入らないので、弱っている心に今ひとつな身体とさっぱりな日。
早く寝よう。それがいいよといつも言ってもらってるし。
月一度のクラブ活動。
山でご飯の日。
楽しむために必要なものを持って行く。とても楽しいいい時間。
帰宅後はTJARの録画を見ながら家の整理。
その後森林セラピーの勉強に。
TJARに向けて
時間無かったのでジムトレーニング
カーフレイズ60回 2セット
スプリットスクワット？30回
スプリットランジ ？30回
それぞれ1セット
30分間トレッドミル。足の疲労が抜ける程度に息もあげずにゆっくりと。
以上。
今日のトレーニングと書きたかったが、帰宅が0時過ぎたので昨日としました。
京都の河原町、トレイルフェストまで走ってきました。73kmありました。8〜9時間で着くつもりが11時間半かかりました。そんなに長い距離走ったことがなく、経験不足から読みが甘かったです。アスファルトのダメージはなかなかなものです。最後の20kmはほとんど歩きでした。ただ、「がんばって」と、妄想応援を受けた時は走れました。
ログはまた明日。
そしてトレイルフェストに着いたら、なんとTJAR2018を第4位で完走された江口選手の報告会があるということで誘っていただき、帰りが間に合わないかも、と一瞬頭をよぎる考えを押しやり、参加してきました。その前には素敵な銭湯も教えてもらい、とても幸運な日を過ごさせてもらえました。報告会会場には2020年の出場を目指している方もおられ、刺激を受けました。
帰りは、最終電車で立ち乗り。
傷めた脚を引きずりながら帰宅しました。
エバニューのオンラインショップで、モンテインの旧モデルセールをやっていて、ソフトフラスクが大変お得に買えました。
まだあるかなー？と思って見てみると、終わってました。
今夜2時ごろ、京都のトレイルフェストに向けて出発します。
www.movescount.com/moves/move254175558
GPS時計買ってみたので機能を活用してみる。登っている時は、何も忘れられる。八幡さんには同じこと登るたびにお願いしたけど。