仕事帰りに、年輪の里
8の字外周11本。ペース変化させながら。足裏前方使ってヒタヒタ走るなんてやってみる。
上半身はなるべく捻らない。
他にも走る人がいてちょっと嬉しい。
朝練も再開できたらいいなあ。
丹波で初めてパーゴワークスのリュック背負って走る人を見た。
周回後は、ストレッチして、オレンジジュース飲んで帰宅。
買って忘れかけていた一本歯の下駄、今日から履いてみる。これもTJARへのトレーニング。
今日のトレーニング 小野アルプス半往復
白雲谷温泉ゆぴかから、縦走路。
きつい登り以外走る。
58分で紅山以降、計測忘れて所要時間不明。
足元注意して見るようにしているからか、ゴミも目にする。100均アイテムで作ったゴミ用ポーチ大活躍。
展望ポイントがあって海も見えるが、綺麗な景色はしんどくなるから基本スルー。
折返し点。過去に走った記憶も頼って、縦走路を南に離れ権現湖パーキングエリアで休憩。塩大福を食べる。
高速の側道使って迂回を試みるが失敗し、再び山の中へ。
蜘蛛の巣を集めながら一般道に出て、正規ルートに復帰。
途中お茶してのんびりにハマりそうになるが日暮れも近く、淡々と元来た山道を走って帰る。
どう見ても山に慣れていないペアに途中すれ違う。あの人たち大丈夫やったんやろか。
今日の反省。
紅山の岩の急登。渋滞中の30人位の年配グループが先に行かせてくれたのだが、ガツガツ登ってしまった。はや〜い、なんて言われていい気になってた。が、後続に人がいるのに岩場を駆け上がるってダメじゃないかと。もし落石起こしたらどうなるのか。あの様な場所は丁寧に登るべきだったと反省。
帰りに見た夕焼け空の色がほんとに綺麗だったので、これだけはと写真を撮った。
今は景色は見れないが、走ることならできそう。体がしんどいってなると、その時だけは心はしんどさから距離を置ける。
今日のメンテナンス
仕事終えて、近くにオープンした鍼灸治療院へ。
今回2度目。
肩と右脚の治療を受けてきました。
背中に回りにくかった手が段々と回るように。挙上時の詰まり感も減りました。
距骨や腓骨のバランスを整えることで、諦めていた右足首も、もっとよくなるのでは？と言ってもらいました。
セルフケア方法も教えてもらい、TJARに向けて、励みのつく治療タイムでした。
TJAR2022に向けて睡眠を考え直す。
報告書を読んで分かったのは、本番では眠れて平均4時間。
どの時間帯が最も質が高い睡眠か。
22時から2時まででしょう。成長ホルモン最大活用するためには。早く寝る癖戻さなきゃ。早寝の人は肌も綺麗だ。
今日はしゃあない。明日から早く寝よう。
この人のためなら死ねるって思って行動できる人と出会えたということは、後々どんな影響があるんだろうかと、少し、ほんの少し離れた視点から思えた。
山行記録 忘れないうちに
10/21氷ノ山
10:40福定親水公園
11:40:52山頂1時間切りまであと少し
12:00下山開始
12:29福定親水公園
紅葉登山大会とトレラン大会開催中。人がいて色んな意味でよかった。
下山後
天滝とその上流杉ガ沢高原ランニング。ススキの原に、わぁ天国みたいってよくないことを考えるが、昼寝して、さまよってたら、昼ごはんクラブしてみたい山小屋見つけて現実に引き戻される。
高原の大部分が畑だったのは意外。
天滝に戻り、滝神様にお願いして
ミニフレサでご飯食べて
よふど温泉入って帰宅。
綺麗とか楽しいとか全くなし。味のしないご飯を詰め込んできた感じ。
手放さないと入ってこない。自分は意外と器が小さいんだ。
死ぬ前にまだできることあるかも。
人生二度目の勇気出してみた。
身勝手だけど。
ふらふらと
氷ノ山
天滝
とその上の杉ガ沢高原
ただしんどくなるために
おるとこないから行くけど
これ繰り返してたら
嫌いになるかもしれない
そうなったらどうしよう
さよならするしかないやんか
それでもと残っていたところも
消えかけた
このまま身も心も消えたい
TJAR 2018 動画公開楽しみにしていたが
この動画は予告編。予告通りなら今日の夜9時公開なのだが、見つからない。もしかして、映画館？作者が体調不良？うーん、わからない。眠れない。