仕事終わりにジム1時間。
風邪からの回復を確認しつつ強度は低め。
準備運動に自転車10分
カーフレイズ60回×2
レッグエクステンション30回×2
スプリットスクワット片脚30回ずつ
スプリットランジ片脚30回ずつ
特に右脚の内側への回旋がないように意識して骨盤立てて。
最後にトレッドミル30分時速9kmを斜度9%で。
今週丸々休みかなと思っていたけど、身体はまずまずの様子。また動かしていこう。
明後日はクライミング。登る以外のことも学びたい。
そして、TJAR2018の報告書を読んでいるんだが、本当に面白い。読みながら途中で応援してもらいたい人、ゴールで迎えて欲しい人なんか妄想しながら読んでいる。苦しみから解放される時間。
TJARマニアになれるかな。
TJARのトレーニングに購入したパーゴワークスrush28。
気に入ってるんだけど、長距離で使ってみると不満点も。
不満なうちの１つ。肩紐前面にあるポケットの大きな方に水筒を入れると、２つあるポケットなうち、小さな方のポケットの物の出し入れが、水筒に押されてしにくくなる。ジェルや携帯などを入れるのだが、出し入れがしにくい。左右の肩紐のポケットに水筒を入れると、前面にある小さなポケットは実質使えない。
そこで考えたのがウエストポケットの追加である。
腰紐を利用して携帯や補給食が入り、かつ走るのに邪魔にならない大きさで、濡れても乾きが早く、強度はバックパック並みにある追加のポケット。
http://www.utility-outdoor.com/2014/03/01/22285
例えるならこんなもの。さすがテラノバ。痒いところに手が届いてます。が高いしもう既に売っていない。
他には筆箱や化粧ポーチを腰紐に縫い付けるか、などと考えています。
グーグルで調べてもこれといった情報がなく、こらはついに自作か、、というところです。
風邪ひいてるので、自宅でマット敷いて体幹トレーニング。あと1週間は身体動かしたかったけど、不調なので大人しく。
今日はしっかり歩きたいけど、体がついてこないし力が入らないので、弱っている心に今ひとつな身体とさっぱりな日。
早く寝よう。それがいいよといつも言ってもらってるし。
車の運転も自転車も、
一人でいると辛すぎる。
頭の中がいつも同じところでぐるぐる回り始め、息もできなくなってくる。
誰かいればそうはならないけど、そばにいてもらいたい人は限りなく少ない。
そのぶん走っているときは、もう少し頭を空にできる。山道だとさらに。
だから山を走らざるを得ない。
山に対する姿勢としてはよくない気がするけど、今はごめん。
僕がなりたい山はそんなことも受け入れる。
セルフ点滴をしてレースを続ける姿勢に
その人の冷静さとともに、引っかかりを感じました。
医療を要する状態なら、リタイアしないといけない気もします。
ルール違反でないのだろうけど、レースを含めた人の行為として、どうなんだろうと思いました。
天からの差し入れで
１日生きながらえました。
とても美味しくて温かかったです。
子どもの時
よその畑で失敬したみかんの味を思い出しました。
ホームページには入金後届くまで結構時間あるように書いてたけど、すぐ届いた。ありがたい。体調戻ったら読もう。読んだら戻るかなあ。
朝から寒くて、冷えすぎたか
風邪症状
具合が悪い時に何を考えるか
どう動くか
しんどい時の対処訓練と捉える
なんてことを言っている間はまだ大丈夫か。
素直に頼れない。
寂しいな。予定外だよ。まだちょっと無理。
鶏肉入った卵おじや食べたいよ。温かい生姜甘酒と。
ホームページの動きがないなあ。
ブログも更新されてないなあ。
しつこく見過ぎかなあ。忘れるくらいが心理的にはいいのんかなあ。
我が身に置き換え振り返ると、青垣のトライアスロン大会も更新したら見てくれる人増えるのかなあと。
月一度のクラブ活動。
山でご飯の日。
楽しむために必要なものを持って行く。とても楽しいいい時間。
帰宅後はTJARの録画を見ながら家の整理。
その後森林セラピーの勉強に。
