今日のトレーニング 高強度

仕事終わって、研修始まるまで30分ほどあったので、職場近くの神社階段ダッシュを5本。

心拍120以下にならないように。

頂上で、もう無理、ってなる強度を維持。

終わってグレープジュース飲んで職場戻って研修。

その後マッサージへ。

走ってる間、色々忘れられた。

週一は高強度入れていく。TJARに向けて。

12月、神戸に望月さんが来るみたい。