TJARに向けて、仕事終わりにジムへ。
5分間自転車漕いで身体を温め、カーフレイズ、レッグエクステンションを軽い負荷で限界まで。スプリットランジも20kgと軽めで限界まで。姿勢を崩さないように。
続いて30分間斜度をつけてインターバル気味にトレッドミル。重心真下で着地をイメージして。
合計1時間。山を走った後に疲れを感じる部位を刺激し、それを走る動きに繋げるイメージで。
トレッドミル好きではないけど、身体の動かし方に注意を向けるには都合がよい感じ。どうやら重心より前で着地していたかもしれない。真下の意識を忘れると足音が大きくなる気がする。真下だとヒタヒタとかペタペタという感じ。
今度動画撮ってフォーム見てみよう。
ドラッグストアで買ってウイダープロテインを摂って、家族の誕生日ケーキを買い(これもトレーニング)帰宅。
ジムは週一でいいかな。雨や雪なら増えそうだ。