妻に初めて食事にタンパク質を増やして欲しいと伝えた。
今日は残業を終え、職場近くの公園で９.8kmランニング。
近ごろ内転筋を意識して歩く、立つようにしているので、その効果を確認しようと思って走った。
今日のところは右膝の外側、腸脛靭帯炎で痛むところの違和感が起きなかった。
意識の賜物だと嬉しいけど、まだよくわからない。
気を抜くと、内転筋への意識が飛んで行ってしまうので、続けて日々意識することが必要そうである。
自転車を漕ぐ中で、脚の内側より外側についたバランスの崩れた状態が、膝に悪影響をもたらしたのだろうか？とか、しばらく自転車乗ってないから、筋肉が落ちてきてバランスが取れてきたのだろうか？とか色々考えながらのトレーニングだった。
終わったら手抜きであるが、ウイダーのプロテインで糖質とタンパク質を補給。
帰ってタンパク質の増えた夕飯をいただこうと思う。
ふと手が空くと頭の中を占めていた考えが、中身が変わって少し前向きになってきたことも、走りながら感じたことであった。
やっぱり走らないといけない。