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GPS時計買ってみたので機能を活用してみる。登っている時は、何も忘れられる。八幡さんには同じこと登るたびにお願いしたけど。
本日のトレーニング
TJAR2022に向けて
仕事帰りに公営ジムへ。310円は格安。設置してある自販機で売ってるものがおよそ健康関連施設っぽく無いものばかりで少し残念。
自分も含め。おじさんばかりの中、下腿、大腿を軽めの負荷で回数増やして筋トレ。前回で使用になれたので、1セット増やして2セット、後に、筋トレ単品を身体の中で動きに繋げるための軽めのトレッドミル。昨日の疲労を抜く意味でもゆっくりと。
今日のトレーニング
年輪の里で1時間走。
一周のんびり走って身体を温め、股関節を大きく動かし準備体操。
その後は走り続けられるペースで1時間。
膝下でなく、大腿を動かして走るイメージを持ちながら。
週末は京都まで走るつもり。
椎の実
ヘッドランプの光の輪の中でみた椎の実は、黒くてピカピカしていて宝石みたいだった。
嬉しくて拾い集めて、エイドしながら、時々食べていました。
ポケットに入れて持ち帰ったら、色がくすんで変わっていました。
なんだか悲しくなりました。
黒井城トレイルランニング
地元で行われるトレイルランニング大会。
結露の無い快適な野宿後、下山し、スタッフとして参加させてもらいました。
トレイルランニングで人と交流している時は、辛さは潜んでいました。ここにもしかしたら生き残る方法の一つがあるのかもしれません。
雑誌で見るようなトレイルランニンググッズをたくさん見ることができ、目の保養になりました。
同級生がトレイルランニングをやっていて声をかけてもらい嬉しかったです。
元気な人がたくさん集まることは、いいことですね。
山を活かす方法として、トレイルランニング、いいなあと思いました。
TJAR完走者さんにお会いできたことで、改めて出走したいと思いを強めました。
今夜の野宿
の、し、とスマホに入力すると、変換候補に野宿が出てきます。
今夜は、明日地元で行われるトレイルランニング大会のメイン会場で野宿予定。ここは3回目の場所。
明日はそのまま大会の医療スタッフします。
TJAR2018を完走された方がゲストランナーで来られるそうです。
傷病者が出ませんように(＞人＜;)
今日のトレーニング
2022年TJARに向けて
自転車4時間。
気づいたこと。乗ってるだけだから、頭が自由。その分考え事して辛くなる。
脂肪は燃えたかもしれないが、頭や心には不燃物の堆積が。あぁやれやれ。
明日のトレラン大会の下見でも家族で行くか。
一本歯の高下駄で散歩
本日はトレーニングの時間が作れず、帰宅後は一本歯の高下駄でヘッドランプ点けて1キロを散歩。
小走りはできるけど、長く走ったり、スムーズに脚を回すことはできない。
速くなりたいけど、恵まれた体ではないから、持ってる力を最大限に使うことが私のテーマ。普段の歩く動作も大切だと思って色々試してみてます。
最近熊出没情報が飛びかってますが、高下駄の音は、熊除け効果がありそうでした。
セール
エバニューの通販サイトで、モンテインのソフトフラスクがかなりお得になっている！！
今日のトレーニング
TJARに向けて、仕事終わりにジムへ。
5分間自転車漕いで身体を温め、カーフレイズ、レッグエクステンションを軽い負荷で限界まで。スプリットランジも20kgと軽めで限界まで。姿勢を崩さないように。
続いて30分間斜度をつけてインターバル気味にトレッドミル。重心真下で着地をイメージして。
合計1時間。山を走った後に疲れを感じる部位を刺激し、それを走る動きに繋げるイメージで。
トレッドミル好きではないけど、身体の動かし方に注意を向けるには都合がよい感じ。どうやら重心より前で着地していたかもしれない。真下の意識を忘れると足音が大きくなる気がする。真下だとヒタヒタとかペタペタという感じ。
今度動画撮ってフォーム見てみよう。
ドラッグストアで買ってウイダープロテインを摂って、家族の誕生日ケーキを買い(これもトレーニング)帰宅。
ジムは週一でいいかな。雨や雪なら増えそうだ。