カテゴリー: TJAR

近くの県立公園へ。

ジョギング1時間。

先週の筋トレによる筋肉痛が取れておらず、脚がなんとなく重かったけど、走ったらちょっとスッキリ。

思考を持っていかれそうになる度に、身体の動かし方に注意を向けて走る。

トレーニング終わり頃に走りに来ていた同じ山岳会の方に出会い、しばらく情報交換。TJAR目指してないけど出てみたいって。

その後coopに行きプロテインバーを食べ、本屋で目についた、今回は疲労回復がメインテーマのmarkを買い帰宅。

仕事終わりにジム1時間。

風邪からの回復を確認しつつ強度は低め。

準備運動に自転車10分

カーフレイズ60回×2

レッグエクステンション30回×2

スプリットスクワット片脚30回ずつ

スプリットランジ片脚30回ずつ

特に右脚の内側への回旋がないように意識して骨盤立てて。

最後にトレッドミル30分時速9kmを斜度9%で。

今週丸々休みかなと思っていたけど、身体はまずまずの様子。また動かしていこう。

明後日はクライミング。登る以外のことも学びたい。

そして、TJAR2018の報告書を読んでいるんだが、本当に面白い。読みながら途中で応援してもらいたい人、ゴールで迎えて欲しい人なんか妄想しながら読んでいる。苦しみから解放される時間。

TJARマニアになれるかな。

TJARのトレーニングに購入したパーゴワークスrush28。

気に入ってるんだけど、長距離で使ってみると不満点も。

不満なうちの１つ。肩紐前面にあるポケットの大きな方に水筒を入れると、２つあるポケットなうち、小さな方のポケットの物の出し入れが、水筒に押されてしにくくなる。ジェルや携帯などを入れるのだが、出し入れがしにくい。左右の肩紐のポケットに水筒を入れると、前面にある小さなポケットは実質使えない。

そこで考えたのがウエストポケットの追加である。

腰紐を利用して携帯や補給食が入り、かつ走るのに邪魔にならない大きさで、濡れても乾きが早く、強度はバックパック並みにある追加のポケット。

http://www.utility-outdoor.com/2014/03/01/22285

例えるならこんなもの。さすがテラノバ。痒いところに手が届いてます。が高いしもう既に売っていない。

他には筆箱や化粧ポーチを腰紐に縫い付けるか、などと考えています。

グーグルで調べてもこれといった情報がなく、こらはついに自作か、、というところです。

月一度のクラブ活動。

山でご飯の日。

楽しむために必要なものを持って行く。とても楽しいいい時間。

帰宅後はTJARの録画を見ながら家の整理。

その後森林セラピーの勉強に。

TJARに向けて

時間無かったのでジムトレーニング

カーフレイズ60回 2セット

スプリットスクワット？30回

スプリットランジ ？30回

それぞれ1セット

30分間トレッドミル。足の疲労が抜ける程度に息もあげずにゆっくりと。

以上。

TJAR2022に向けて

仕事帰りに公営ジムへ。310円は格安。設置してある自販機で売ってるものがおよそ健康関連施設っぽく無いものばかりで少し残念。

自分も含め。おじさんばかりの中、下腿、大腿を軽めの負荷で回数増やして筋トレ。前回で使用になれたので、1セット増やして2セット、後に、筋トレ単品を身体の中で動きに繋げるための軽めのトレッドミル。昨日の疲労を抜く意味でもゆっくりと。

の、し、とスマホに入力すると、変換候補に野宿が出てきます。

今夜は、明日地元で行われるトレイルランニング大会のメイン会場で野宿予定。ここは3回目の場所。

明日はそのまま大会の医療スタッフします。

TJAR2018を完走された方がゲストランナーで来られるそうです。

傷病者が出ませんように(＞人＜;)

2022年TJARに向けて

自転車4時間。

気づいたこと。乗ってるだけだから、頭が自由。その分考え事して辛くなる。

脂肪は燃えたかもしれないが、頭や心には不燃物の堆積が。あぁやれやれ。

明日のトレラン大会の下見でも家族で行くか。

仕事終わって、研修始まるまで30分ほどあったので、職場近くの神社階段ダッシュを5本。

心拍120以下にならないように。

頂上で、もう無理、ってなる強度を維持。

終わってグレープジュース飲んで職場戻って研修。

その後マッサージへ。

走ってる間、色々忘れられた。

週一は高強度入れていく。TJARに向けて。

12月、神戸に望月さんが来るみたい。