5分間自転車漕いで身体を温め、カーフレイズ、レッグエクステンションを軽い負荷で限界まで。スプリットランジも20kgと軽めで限界まで。姿勢を崩さないように。
続いて30分間斜度をつけてインターバル気味にトレッドミル。重心真下で着地をイメージして。
合計1時間。山を走った後に疲れを感じる部位を刺激し、それを走る動きに繋げるイメージで。
トレッドミル好きではないけど、身体の動かし方に注意を向けるには都合がよい感じ。どうやら重心より前で着地していたかもしれない。真下の意識を忘れると足音が大きくなる気がする。真下だとヒタヒタとかペタペタという感じ。
今度動画撮ってフォーム見てみよう。
ドラッグストアで買ってウイダープロテインを摂って、家族の誕生日ケーキを買い(これもトレーニング)帰宅。
ジムは週一でいいかな。雨や雪なら増えそうだ。
born to runを読んでいる。
すぐにチアシードを買う私はバカなのか。行動が早いのか。
ライムは無いから柚子かなあ。
これで死ねたら
苦労せんわ
とても辛いのはよく分かった
山と渓谷10月号の紅葉特集見たら、胸が詰まってしんどくなった。ほんま嫌やわ。無理やり綺麗と言わせんばかりの写真達。
もう無理なんだって。
見ていたらしたいことしたかったことが溢れてきて、それを一つ一つ潰さなきゃいけない。
休み取ってお出かけしたけど、今日はひどい日だった。
感動する感性が疲労回復につながる
って記事を読み、あぁ、ダメやんって思った。
感動する感性が失われたままだから。
なんとかどうにかせねば。
SOS‼️
来週末の山の研修は、アルパインやる人向けと聞き、まだ必要ないかと見送ることに。
今日は但馬に小嶋よしおさんが来られていたみたい。
されていると感じることを人にもしている自分。まただ。
自宅から15km離れたマラソン会場まで、ツェルト泊の荷物持って夜間走。
会場脇に、警備員の許可もらってツェルト泊。初秋用シュラフではもう寒い。
12時就寝、4時起床。朝食後うたた寝。
結露のツェルトと湿った寝袋は、スタッフしながら橋の欄干に干して乾燥。
更にマラソン大会スタッフ終えて、帰宅ラン。もう、気分はアドベンチャーレース。
帰って計った荷物の重さ7.7kg。行きは水の分で8kgぐらいか。
杖、雨具、寝袋に再考の余地あり。こちらはお金で解決するところが大きい。腰のストラップにライトつけるのは我ながらいい考え。
体力は今から。こちらは積み上げるしかない。
望月さんのギネスは驚異的だ。
時間を測る癖をつけなきゃな。時間や数字は嘘をつかないから。
しんどい事考えなくていい時間が多めの週末でした。
明日は地元のマラソン大会があります。ボランティアスタッフするので、今夜からランニングで会場へ行き、ツェルト泊して朝一に会場入りします。
